Clippy

Все для женщин

ФИТНЕС. УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ?

0
UTRO-VECHER

Безусловно, фитнесом заниматься необходимо. Это не обсуждается, так же как не обсуждается нужно ли чистить зубы. Плотный график работы не всегда имеет окошко для занятий спортом. Кому-то приходиться совершать пробежки в пять километров, вскакивая в пять утра. Кто-то бежит в зал после пяти вечера, а некоторые выкраивают время то утром, то днем, то вечером.Итак, когда же лучше заниматься фитнесом?Мнение специалистов противоречиво. Некоторые специалисты считают, что людям, имеющим нервную работу, предпочтительнее тренироваться утром. Физиологи заявляют, что хотя усталость умственная не мешает физическим упражнениям, лучше заниматься утром, на свежую голову.
Другие же исследователи-физиологи пришли к выводу, что вечерние тренировки положительно влияют на качество сна. Очень немаловажно!
Кому же верить?Во-первых, определите цель своих занятий. Выбор времени во многом зависит от того каким видом тренировок вы занимаетесь.
Если цель – избавление от лишнего жира, то диетологи советуют посещать занятия натощак с утра. Также в утренние часы лучше ходить на кардио тренировки. А вот силовые занятие и занятия на набор массы лучше посещать вечером или в послеобеденное время. Если такой возможности нет, рекомендуется перед занятием хорошо разогреть мышцы.Если есть возможность, можно поэкспериментировать со временем, вы сами поймете, в какое время ваши тренировки доставляют вам удовольствие, а в какое время вы заставляете себя заниматься. Не редко происходит так, что начав заниматься, человек через какое-то время перестает испытывать желание заниматься, буквально из-под палки идет на тренировки, а потом и вовсе бросает. Не исключено, что это связано с неправильно выбранным временем для занятий. Конечно, прямых доказательств этому нет, но задуматься об этом стоит.Чтобы не пропадало желание тренироваться, нужно комбинировать разные виды занятий. Однообразные занятия приедаются.
Причина, по которой многие люди предпочитают заниматься днем, по мнению психологов, – это разбавление рутины дня, тренировками они как бы приводят в норму моральное состояние.Гибкость тела – хорошо, гибкость в выборе – еще лучше! Занимайтесь тогда, когда у вас есть на это время, не пропускайте занятия из-за того, что не можете посещать тренировки в одно и то же время. Заниматься хоть когда-то, лучше, чем не заниматься вообще никогда.

Ваш комментарий