Clippy

Все для женщин

Вредит вашему позвоночнику

0
POZVON

Подъем или перемещение тяжелых предметов. Зачастую неправильный подъем тяжестей может привести к разрушению межпозвоночных дисков. Масса поднимаемого предмета не должна превышать 10 кг. Поднимать его необходимо с положения сидя на корточках, прижав к груди и держа прямо осанку. Передвигать же предметы следует толкая их, а не таща за собой.Неправильное сидячее положение. Неправильное сидячее положение может привести к атрофированию спинных мышц при их расслабленности, либо вызвать боли из-за чрезмерного напряжения. Правильная поза поможет вам избежать этого. Необходимо садиться на стул так, чтобы ягодицы чувствовали соприкосновение со спинкой стула. Стул при этом должен быть высоким и с твердым сидением, а его спинка повторяла прогиб спины. Не надо допускать «округления» спины, это свидетельствует о неправильном положении ног. Такое возможно, когда сидение расположено очень низко, либо оно слишком глубокое. Исправить это можно с помощью твердой подушки. Научившись правильно сидеть, одновременно выучитесь правильно вставать. Для этого достаточно держать спину прямо и не наклоняться вперед.Ношение на плечах тяжелых сумок. Если не хотите навредить своему позвоночнику, то запаситесь парой сумок на колесиках, либо пользуйтесь услугами носильщиков. Избавьте себя от мучений тащить свой багаж на плечах, здоровее будете.
Наклоны вперед. Важно, чтобы спина всегда была прямой и ровной. Поэтому, занимаясь домашними делами, например уборкой, следите за своей спиной, не сгибайте ее.Болезнь можно предупредить. Для этого нужно следить за состоянием своего здоровья. Следите за своей осанкой и не напрягайте свою спину – дольше сохраните здоровье позвоночника.

Ваш комментарий